Yukarı
423456

Her gün bir çikolata yiyin!

20 Mart 2025 09:50

Çoğu kişi çikolatayı sever ve sıklıkla tüketir ancak genellikle zararlı olduğu düşünülse de doğru miktarda tüketildiğinde vücuda çeşitli faydalar sağlar. Uzmanlar uyardı, her gün bir kare çikolata yiyin.

İşte nedeni...

Çikolata sadece lezzeti ile değil doğru miktarda ve doğru türde tüketildiğinde uyku kalitesini de artırmasıyla da fayda sağlıyor. Sağlık uzmanlarına göre, sadece bir kare bitter çikolata, uyku düzenini iyileştirmede önemli rol oynayan 64 mg magnezyum içeriyor. Bu miktar, erkekler için günlük önerilen alımın yüzde 21'ine, kadınlar içinse yüzde 24'üne denk geliyor. Dengeli bir beslenme ile yeterli magnezyum alımı, uykuya geçişi kolaylaştırırken,  uyku düzenini destekler.

MAGNEZYUM UYKUYA NASIL YARDIMCI OLUR? 

Magnezyum, uyku düzeni üzerinde büyük etkisi olan bir minerallerden biridir ve sağlıklı bir yaşam için erkeklerin günlük 300 mg, kadınların ise 270 mg magnezyum alması tavsiye edilir. Ancak birçok insan bu seviyelerin altında kalırken, bu da uyku kalitesini olumsuz etkiler. 

Uzmanlar, yüksek kortizol seviyelerinin stresle ilişkilendirildiğini ve kötü uykuya yol açabileceğini belirtirken, magnezyum kortizol seviyelerini düşürerek rahatlamayı sağlar ve uykuya geçişi kolaylaştıran melatonin üretimini destekler. Öte yandan magnezyum sinir sistemi üzerinde çalışarak, sakinleştirici etkisi olan Gamma-aminobutirik asidi (GABA) düzenler. Beyindeki nöronal aktiviteleri azaltarak gevşemeyi teşvik eder ve böylece uyku kalitesini artırır.

Bunların yanı sıra sağlık uzmanı Adam Hutchin, bitter çikolatanın aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti. Öte yandan bitter çikolata, uyku alışkanlıklarını iyileştirmekte faydalı olsa da, fazla tüketildiğinde kalorisi, doymuş yağı ve şeker içeriği yüksek olabileceğinden dikkatli olunması gerekir. Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Her gün tüketiyorsanız fark etmeden karaciğerinizi bitiriyorsunuz!

Protein tozu kullanımı son yıllarda gençler arasında büyük bir hızla yayılıyor. Ancak uzmanlar, bilinçsiz tüketimin karaciğer yetmezliğinden böbrek hasarına, hatta ölüme kadar varan ciddi...

Kırmızı besinlerdeki gizli güç

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Fatih Mehmet Uçar kırmızı renkli sebze-meyvelerde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan likopenin özellikle kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkis...


Romatizmanız baharla alevleniyorsa nedeni bu olabilir!

Romatoloji Uzmanı Doç. Dr. Soner Şenel, mevsim geçişlerinde ve yağışlı havalarda romatizmal hastalıklarda artış yaşandığını belirtti. Romatoloji Uzmanı Doç. Dr. Soner Şenel romatizmal has...

Aort damarı neden yırtılır?

Aortun vücuttaki en hayati damar olduğunu belirten Prof. Dr. Bingür Sönmez ‘‘Aort damarı yırtılması en basit ifadeyle bu damarın içten yırtılmasıyla meydana gelir. En yaygın nedeni ise yü...


Vücudunuz paslanmasın

Hızlı yaşlanmanın gizli nedenlerinden biri olan oksidatif stresin hücrelere hasar verip, vücudu adeta paslandırdığını belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, bu sorunla başa çıkm...

Menenjit vakalarında tehlikeli tırmanış

Türkiye’de “menenjit” nedeniyle iki haftada iki çocuk yaşamını yitirdi. Uzmanlar, menenjit aşısının aşı takvimine alması için Sağlık Bakanlığı’na uyarılarda bulunurken menenjitin bulaşıcı...


Birçok kişi farkında olmadan 240 kalorili bu meyve yüzünden kilo alıyor!

Sağlıklı beslenme trendlerinin vazgeçilmezlerinden biri olan avokado, lezzeti ve sağlığa olan faydaları ile dikkat çekiyor. Ancak bu popüler meyve, içerdiği yüksek kalorilerle farkında ol...

Sürekli yorgun hissediyorsanız bu diyet tam size göre!

Ketojenik diyet, yalnızca kilo kaybı değil, aynı zamanda dengeli enerji ve mental sağlık için de etkili. Diyetisyen Fatma Aybike Bozoklu, yaz aylarında kan şekeri düşüşü ve ani açlık kriz...


Doğru sandığınız egzersizler sağlığınıza zarar verebilir!

Geçirdiği trafik kazası sonrası yanlış tedaviyle kolunu neredeyse kullanamaz hale gelen 80 yaşındaki Mehmet Tuncay Üstüoğlu, doğru tedavi süreci ve doğru egzersizlerle sağlığına kavuştu. ...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Sosyal medyada İmamoğlu’na destek yağdı: Elçin Sangu da profilini değiştirdi

Ekrem İmamoğlu’nun sosyal medya hesabına Türkiye’den erişim engeli getirilmesinin ardından kamuoyunda büyük tepki oluştu; Mansur Yavaş, “Bu hesap artık İmamoğlu’nun sesi olacak” dedi, oyu...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Her gün tüketiyorsanız fark etmeden karaciğerinizi bitiriyorsunuz!

Protein tozu kullanımı son yıllarda gençler arasında büyük bir hızla yayılıyor. Ancak uzmanlar, bilinçsiz tüketimin karaciğer yetmezliğinden böbrek hasarına, hatta ölüme kadar varan ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR